We hebben in totaal 6 verschillende oefeningen ontworpen. Ze kunnen helpen om de bloedcirculatie te verbeteren en de spieren te masseren.
Uitgangspositie: Voeten op de vloer, rechtop zitten.
Til uw been op waarbij u uw knie buigt en span uw dijbeenspieren. Wissel dit met beide benen af. Herhaal deze oefening 20 tot 30 keer met ieder been.
Enkels
