We hebben in totaal 6 verschillende oefeningen ontworpen. Ze kunnen helpen om de bloedcirculatie te verbeteren en de spieren te masseren.
Rug en armen
Doel: Rekoefening.
Uitgangspositie: Rechtop zitten.
Plaats beide voeten plat op de grond en houd je buik in. Buig rustig voorover en beweeg je handen langzaam naar beneden over je benen heen naar je enkels. Houd dit 15 seconden vast.
Moeilijkheidsgraad:
makkelijk
moeilijk
Andere oefeningen
Volg een van de onderstaande links om een andere oefening te zien.
Enkels
